Vivimos en una sociedad cómoda en la que el esfuerzo físico ya no es necesidad. Los desplazamientos por pequeños que sean son en medios de transporte o subimos dos plantas en ascensor. Las kcal de los alimentos son muy fáciles de conseguir. No pasamos ni frío ni calor manteniéndonos amparados por calefacciones, aire acondicionado eSigue leyendo «Utiliza el frío para perder peso, mejorar la salud y el rendimiento»
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Ejercicio y Sistema inmune
El sistema inmune permite mantener el equilibrio interno frente a agresiones externas (agentes patógenos o contaminantes) e internas (células cancerosas) permitiéndonos evitar enfermedades. En el ser humano estás defensas están compuestas por dos grandes grupos: 1. Sistema inmune innato (neutrófilos, macrófagos, basófilos, etc.): Actúan de forma general activando citoquinas inflamatorias y combaten las agresiones mediante fagocitosis y liberación de sustanciasSigue leyendo «Ejercicio y Sistema inmune»
Equilibrio Omega 6 y Omega 3
Supongo que a todos nos suenan como saludables los ácidos grasos si tienen el prefijo “omega” Los ácidos grasos omega son poliinsaturados y son considerados esenciales porque el cuerpo no es capaz de producirlos y necesita obtenerlos de la dieta. Excepto los omega 9, que aunque también provocan beneficios para la salud, nuestro cuerpo siSigue leyendo «Equilibrio Omega 6 y Omega 3»
Sal y salud
Los principales minerales en el cuerpo humano son: calcio, fósforo, potasio, sodio, cloro, azufre, magnesio, manganeso, hierro, yodo, flúor, zinc, cobalto y selenio. Aunque se necesitan en pequeñas cantidades, cumplen funciones muy importantes y sin ellos sería imposible tener una buena salud. Algunos tienen muy buena fama y publicidad como por ejemplo el calcio, el hierro oSigue leyendo «Sal y salud»
Suplementación de Vitamina C y antioxidantes para frenar Radicales libres
Seguramente todos conocemos a los radicales libres (especies reactivas del oxígeno) y los peligros que representan para nuestra salud (alteración de lípidos como por ejemplo las membranas celulares, proteínas como los componentes de las fibras musculares y hasta el material genético de las células que pueden provocar problemas de mutaciones y roturas de cadena delSigue leyendo «Suplementación de Vitamina C y antioxidantes para frenar Radicales libres»
Zumo de remolacha y salud
El uso de remolacha (realmente cualquier alimento rico en nitratos) cada vez está mas extendido en el mundo del rendimiento, algo que cada vez tiene más evidencias tanto en el deporte de resistencia (estudio) como en actividades anaeróbicas (estudio) Pero es menos conocido el beneficio que pueden suponer en la salud. Los nitratos se encuentranSigue leyendo «Zumo de remolacha y salud»
Cortisol, lo hormona del estrés. Aprende a controlarla
El cortisol es una hormona esteroidea que se libera como respuesta al estrés y que en el deportista se suele asociar a connotaciones negativas. Sin embargo esta hormona es imprescindible en situaciones de peligro y sin su ayuda el hombre no hubiese sobrevivido hace miles de años. Estos son los principales efectos: · Aumenta el nivelSigue leyendo «Cortisol, lo hormona del estrés. Aprende a controlarla»
Alimentos naturales, la mejor forma para perder peso
La nutrición cada vez tiene mayor importancia en la salud, ya que nuestros alimentos han cambiado de forma radical en muy pocas décadas. Lo habitual era comprar en mercados o tiendas de barrio, pero ahora la gran mayoría de la compra se hace en grandes superficies. Según una encuesta realizada en 2015 un 68% compra en grandesSigue leyendo «Alimentos naturales, la mejor forma para perder peso»
Periodización de la nutrición para mejorar la salud
Una de las fuentes principales de salud es la nutrición. Ya hace 25 siglos Hipócrates considerado el padre de la medicina moderna dijo “Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento” Dentro de nuestro cuerpo se producen millones de reacciones químicas que se desarrollan simultáneamente y para que se produzcanSigue leyendo «Periodización de la nutrición para mejorar la salud»
Flexibilidad metabólica, un gran marcador de salud
«Que tú alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento.» — Hipócrates, padre de la medicina. Esta es la primera entrada de mi nuevo blog. Acabo de empezar a escribir este nuevo blog. ¡Mantente al día para leer más entradas! Suscríbete a continuación para recibir notificaciones cuando publique nuevo contenido.
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