La glándula pineal es una pequeña glándula ubicada en el cerebro con el tamaño de un guisante con solo 5-8mm de diámetro. A pesar de su pequeño tamaño el flujo sanguíneo que recibe es el segundo en importancia de todo el organismo, solo ligeramente inferior al renal (articulo), lo que demuestra la importancia que tieneSigue leyendo «Melatonina y ritmos circadianos»
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Tomar el sol, fuente de salud
La luz del sol es una pieza clave para la vida en la Tierra, pero también para la salud ofreciendo energía a nuestras mitocondrias y regulando los ritmos circadianos durante millones de años (si no dependemos demasiado de la luz artificial). Hay un refrán que dice: “En la casa donde no entra el sol, entraSigue leyendo «Tomar el sol, fuente de salud»
Cerebro y sistema digestivo, más unidos de lo que parece
En un anterior entrada ya hablamos del poder en la salud de nuestro microbioma y de los alimentos probióticos/prebióticos (entrada) La gran mayoría del microbioma se encuentra en nuestro tubo digestivo y es realmente mucho más importante de lo que puede parecer a primera vista. Para empezar, hay quien dice que el tubo digestivo noSigue leyendo «Cerebro y sistema digestivo, más unidos de lo que parece»
¿Se puede perder grasa localizada?
Cada vez que aparece un titulo como este suele haber dos corrientes de pensamiento: Soy todo oídos, que debo comprar, que tengo que ponerme o hacer, pero que no me suponga cambiar mis hábitos de vida ni mucho esfuerzo Eso es mentira, es imposible perder grasa localizada y nos quieren engañar Como siempre, nunca haySigue leyendo «¿Se puede perder grasa localizada?»
Músculo, órgano endocrino
En las últimas décadas no solo ha cambiado nuestro comportamiento nutricional, también ha descendido enormemente la actividad física diaria. La actividad laboral cada vez es más sedentaria, los medios de transporte están al alcance de todos y los desplazamientos son muy cortos, incluso hasta los juegos de los niños han cambiado siendo mucho más pasivos.Sigue leyendo «Músculo, órgano endocrino»
Entrenamiento según ciclo menstrual
En el número 60 de la revista Sportraining, Cristina Loring elaboro un interesante articulo relacionado con el entrenamiento específico para la mujer. Los hombres podemos tener libertad para poder tener semanas de mas o menos carga, pero en una mujer todo es más complejo por los cambios fisiológicos que producen las hormonas durante las diferentesSigue leyendo «Entrenamiento según ciclo menstrual»
Vitamina D, mucho mas que una vitamina
La vitamina D tiene funciones importantísimas en el cuerpo y podrías ser considerada más como una hormona que como una simple vitamina. A diferencia de las auténticas “vitaminas” que no se pueden sintetizar en el cuerpo la vitamina D se produce en la piel utilizando simplemente la luz solar. La vitaminda D está muy relacionadaSigue leyendo «Vitamina D, mucho mas que una vitamina»
Cortisol, lo hormona del estrés. Aprende a controlarla
El cortisol es una hormona esteroidea que se libera como respuesta al estrés y que en el deportista se suele asociar a connotaciones negativas. Sin embargo esta hormona es imprescindible en situaciones de peligro y sin su ayuda el hombre no hubiese sobrevivido hace miles de años. Estos son los principales efectos: · Aumenta el nivelSigue leyendo «Cortisol, lo hormona del estrés. Aprende a controlarla»
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