Todos entendemos la importancia de la hidratación al realizar ejercicio y más en ambientes cálidos y húmedos. Como ya vimos en otra entrada la deshidratación puede suponer perdida de rendimiento e incluso poner en peligro nuestra salud. Conocemos menos la importancia de muchos minerales en el correcto funcionamiento del cuerpo y normalmente solo pensamos enSigue leyendo «Hiponatremia y test de sudor»
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NIRS: Nueva tecnología para controlar el entrenamiento
En el número 87 de la revista sportraining hablamos de esta nueva herramienta que posiblemente marcará una nueva era en el control del entrenamiento. Saber la cantidad de oxígeno que llega al músculo supone una información muy valiosa al representar la carga interna y además de forma instantánea. Conocer este valor en los entrenamientos deSigue leyendo «NIRS: Nueva tecnología para controlar el entrenamiento»
Entrenamiento de vatios en carrera
Ya somos muchos los que entrenamos con vatios en ciclismo, porque cada vez aparecen más marcas, el coste desciende temporada a temporada y hay mucha información sobre cómo utilizarlos de manera adecuada suponiendo una gran ayuda en la mejora del rendimiento. Incluso el lenguaje de los vatios es algo coloquial, no solo los especialistas somoSigue leyendo «Entrenamiento de vatios en carrera»
Entrenamiento de la musculatura inspiratoria
En el número 79 de la revista Sportraining Cristina Loring y yo publicamos un articulo sobre nuestra experiencia en la utilización de PowerBreathe tras haber valorado durante varios años con el modelo electrónico K5 a muchos deportistas. El entrenamiento es efectivo, sobre todo para los deportistas que tienen valores bajos, y puede suponer eliminar unaSigue leyendo «Entrenamiento de la musculatura inspiratoria»
Antiinflamatorios y ejercicio
A menudo muchos deportistas tanto de alto nivel como aficionados utilizan como mucha frecuencia AINES (anti-inflamatorios no esteroideos) para reducir el dolor producido por el entrenamiento y la competición. Esto puede permitirnos entrenar al día siguiente o al menos hacerlo con menos molestias. Por ejemplo en un estudio realizado en el Ironman de Brasil 2008, se pudoSigue leyendo «Antiinflamatorios y ejercicio»
¿Que es el Fat Max?
En el número 69 de la revista Sportraining mostramos que es el Fat Max, desde que en el año 2001 Jeukendrup comenzó a utilizar este termino en sus investigaciones analizando el cociente respiratorio (RER). Podrás conocer como puede variar en función del entrenamiento, la dieta o el ambiente y lo más importante como mejorarlo medianteSigue leyendo «¿Que es el Fat Max?»
Entrenamiento según ciclo menstrual
En el número 60 de la revista Sportraining, Cristina Loring elaboro un interesante articulo relacionado con el entrenamiento específico para la mujer. Los hombres podemos tener libertad para poder tener semanas de mas o menos carga, pero en una mujer todo es más complejo por los cambios fisiológicos que producen las hormonas durante las diferentesSigue leyendo «Entrenamiento según ciclo menstrual»
Training mask, ¿Entrenamiento en altura simulada?
Creo que la mayoría de nosotros hemos visto imágenes de deportistas con una máscara que supuestamente permite aumentar el rendimiento. La publicidad de estos sistemas es contundente: “Simula el entrenamiento en altitud extrema”. Incluso tiene accesorios para cambiar el flujo de aire y de esta manera se puede pasar de 3.000 pies (algo menos deSigue leyendo «Training mask, ¿Entrenamiento en altura simulada?»
Biomecánica de carrera: Duty Factor
En una entrada anterior hablamos de la economía de carrera, pero nos centramos en el aspecto fisiológico y ya pudimos comprobar que podía existir una diferencia de hasta un 40% entre los corredores de élite y los más novatos. Curiosamente hace unas semanas vimos un caso real de dos corredores de un nivel muy similar (mismo VDOT)Sigue leyendo «Biomecánica de carrera: Duty Factor»
Nadar con drafting
En el número 57 de la revista Sportraining, Cristina Loring y yo desarrollamos un articulo relacionado con la natación. En este caso sobre lo que dice la ciencia sobre el nado con drafting y las mejores formas para realizarlo consiguiendo tener menor resistencia en el avance y nadar mas rápido. Si eres triatleta o nadadorSigue leyendo «Nadar con drafting»
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