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NIRS: Nueva tecnología para controlar el entrenamiento

En el número 87 de la revista sportraining hablamos de esta nueva herramienta que posiblemente marcará una nueva era en el control del entrenamiento. Saber la cantidad de oxígeno que llega al músculo supone una información muy valiosa al representar la carga interna y además de forma instantánea. Conocer este valor en los entrenamientos deSigue leyendo «NIRS: Nueva tecnología para controlar el entrenamiento»

Omega 3 y deporte

En una entrada anterior ya vimos la importancia de los ácidos grasos Omega 3 y el equilibrio necesario con los Omega 6 para mejorar la salud. Las enfermedades metabólicas están muy relacionadas con una inflación sistémica de bajo grado se deben a procesos inflamatorios (estudio). Precisamente el equilibrio entre Omega 3 y Omega 6 permite mejorarSigue leyendo «Omega 3 y deporte»

Entrenamiento de vatios en carrera

Ya somos muchos los que entrenamos con vatios en ciclismo, porque cada vez aparecen más marcas, el coste desciende temporada a temporada y hay mucha información sobre cómo utilizarlos de manera adecuada suponiendo una gran ayuda en la mejora del rendimiento. Incluso el lenguaje de los vatios es algo coloquial, no solo los especialistas somoSigue leyendo «Entrenamiento de vatios en carrera»

Entrenamiento de la musculatura inspiratoria

En el número 79 de la revista Sportraining Cristina Loring y yo publicamos un articulo sobre nuestra experiencia en la utilización de PowerBreathe tras haber valorado durante varios años con el modelo electrónico K5 a muchos deportistas. El entrenamiento es efectivo, sobre todo para los deportistas que tienen valores bajos, y puede suponer eliminar unaSigue leyendo «Entrenamiento de la musculatura inspiratoria»

La mejor bebida para aumentar la hidratación

Supongo que todos tenemos nuestra opinión sobre cuál es la mejor bebida para quitar la sed y mejorar la hidratación, por experiencia personal o artículos que hayamos leído. Incluso estoy convencido que muchos estarán pensando en una cerveza fría por todo el marketing invertido sobre esta idea (articulo). Algo parecido debió pensar el Dr. MaughamSigue leyendo «La mejor bebida para aumentar la hidratación»

Antiinflamatorios y ejercicio

A menudo muchos deportistas tanto de alto nivel como aficionados utilizan como mucha frecuencia AINES (anti-inflamatorios no esteroideos) para reducir el dolor producido por el entrenamiento y la competición. Esto puede permitirnos entrenar al día siguiente o al menos hacerlo con menos molestias. Por ejemplo en un estudio realizado en el Ironman de Brasil 2008, se pudoSigue leyendo «Antiinflamatorios y ejercicio»

¿Que es el Fat Max?

En el número 69 de la revista Sportraining mostramos que es el Fat Max, desde que en el año 2001 Jeukendrup comenzó a utilizar este termino en sus investigaciones analizando el cociente respiratorio (RER). Podrás conocer como puede variar en función del entrenamiento, la dieta o el ambiente y lo más importante como mejorarlo medianteSigue leyendo «¿Que es el Fat Max?»

¿Son buenos los frutos secos?

Es imposible responder de forma breve a esta pregunta y hay mucha investigación al respecto. Pero vamos a tratar de conocer lo que dice la ciencia sobre este alimento. Las frutas y los frutos secos han formado parte de la alimentación desde hace miles de años. Sin embargo, hay grandes diferencias entre ellos: Ø  Las frutasSigue leyendo «¿Son buenos los frutos secos?»

Entrenamiento según ciclo menstrual

En el número 60 de la revista Sportraining, Cristina Loring elaboro un interesante articulo relacionado con el entrenamiento específico para la mujer. Los hombres podemos tener libertad para poder tener semanas de mas o menos carga, pero en una mujer todo es más complejo por los cambios fisiológicos que producen las hormonas durante las diferentesSigue leyendo «Entrenamiento según ciclo menstrual»