El bicarbonato de sodio es un compuesto muy conocido y con múltiples aplicaciones. Por ejemplo, en la industria alimentaria se utiliza para liberar CO2 y producir bebidas gaseosas o dar volumen en repostería. Pero también es un efectivo desodorante (muy recomendable), alivio en picaduras de insectos o medusas, e incluso como un buen blanqueador dental.Sigue leyendo «Bicarbonato de sodio en la salud y el rendimiento deportivo»
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Molestias en rodilla: solucionar descompensaciones musculares
En muchos de los deportes cíclicos se tiende a crear una descompensación muscular debido a un sobreuso de la musculatura agonista respecto a la antagonista. Es muy habitual sufrir molestias o incluso lesiones crónicas durante la temporada debido a que este problema aumenta a medida que pasan las competiciones y se incrementa la carga deSigue leyendo «Molestias en rodilla: solucionar descompensaciones musculares»
Efectos de la altura en el rendimiento
Los efectos de la altura son poco conocidos para muchos deportistas, ya que no es habitual competir en este tipo de entornos. Sin embargo, cualquiera que haya tenido la oportunidad de entrenar en altura con medidor de potencia se habrá dado cuenta de la mayor dificultad para mantener las potencias habituales. Incluso deportistas profesionales losSigue leyendo «Efectos de la altura en el rendimiento»
Resistencia a la fatiga, el secreto de los campeones
En estos momentos de mucho tiempo libre y sin posibilidad de entrenar en el exterior estamos dando un buen repaso a las gestas de las mejores etapas de la historia del ciclismo. En todas ellas hay algo en común, cuando en el resto de los competidores aparece la fatiga, los campeones mantienen su rendimiento ySigue leyendo «Resistencia a la fatiga, el secreto de los campeones»
Entrenamiento en calor para mejorar el rendimiento
Ya hemos visto los beneficios del calor en la salud y el rendimiento en una entrada anterior, en este caso de forma pasiva mediante el uso de sauna o incluso baños calientes. En esta nueva entrada vamos a analizar los beneficios de realizar entrenamientos en calor, no el concepto de aclimatarnos al calor. Podremos comprobarSigue leyendo «Entrenamiento en calor para mejorar el rendimiento»
¿Miel saludable?
Cada día estamos más concienciados de los problemas de salud que nos ha dado el consumo excesivo de azúcar. Se encuentra oculto en las bebidas, productos lácteos, los productos infantiles, incluso hasta en productos dietéticos. Según la OMS la cantidad de azúcar diaria recomendada debe ser de menos de 25gr (6 terrones) y es ciertoSigue leyendo «¿Miel saludable?»
Utiliza la sauna para mejorar la salud y el rendimiento
En una entrada anterior vimos los beneficios del frio, pero vamos a comprobar que el estímulo opuesto puede tener también grandes beneficios en la salud y el rendimiento La utilización del calor se ha realizado en muchas culturas en diferentes formatos como las termas romanas, el temazcal de los aztecas, el baño turco (hammam) de origen árabe, la saunaSigue leyendo «Utiliza la sauna para mejorar la salud y el rendimiento»
Vitamina D, mucho mas que una vitamina
La vitamina D tiene funciones importantísimas en el cuerpo y podrías ser considerada más como una hormona que como una simple vitamina. A diferencia de las auténticas “vitaminas” que no se pueden sintetizar en el cuerpo la vitamina D se produce en la piel utilizando simplemente la luz solar. La vitaminda D está muy relacionadaSigue leyendo «Vitamina D, mucho mas que una vitamina»
Utiliza el frío para perder peso, mejorar la salud y el rendimiento
Vivimos en una sociedad cómoda en la que el esfuerzo físico ya no es necesidad. Los desplazamientos por pequeños que sean son en medios de transporte o subimos dos plantas en ascensor. Las kcal de los alimentos son muy fáciles de conseguir. No pasamos ni frío ni calor manteniéndonos amparados por calefacciones, aire acondicionado eSigue leyendo «Utiliza el frío para perder peso, mejorar la salud y el rendimiento»
Ejercicio y Sistema inmune
El sistema inmune permite mantener el equilibrio interno frente a agresiones externas (agentes patógenos o contaminantes) e internas (células cancerosas) permitiéndonos evitar enfermedades. En el ser humano estás defensas están compuestas por dos grandes grupos: 1. Sistema inmune innato (neutrófilos, macrófagos, basófilos, etc.): Actúan de forma general activando citoquinas inflamatorias y combaten las agresiones mediante fagocitosis y liberación de sustanciasSigue leyendo «Ejercicio y Sistema inmune»
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