Todos conocemos a personas que aparentan menos edad de la que tienen. El tiempo se detiene para ellos y no envejecen o al menos lo hacen más despacio. ¿Han hecho un pacto con el diablo o han descubierto el elixir de la eterna juventud? Cada vez es más frecuente la investigación en el campo deSigue leyendo «Granada la fruta para retrasar el envejecimiento»
Archivo de categoría: Suplementos
Incremento de oxidación de grasas con p-Sinefrina
La p-sinefrina es el principal ingrediente activo encontrado en Citrus aurantium, popularmente conocido como Naranja Amarga y otros cítricos como la naranja de Sevilla. Su contenido puede variar, pero es muy difícil superar el 5% de su peso. La concentración varia según la forma utilizada: 0,020% de p-sinefrina en la fruta fresca 0,352% en la fruta seca 3%Sigue leyendo «Incremento de oxidación de grasas con p-Sinefrina»
Creatina en deportes de resistencia
La creatina es un suplemento muy estudiado y seguro, utilizado sobre todo en deportes de fuerza y anaeróbicos, ya que constituye la fuente inmediata y directa para regenerar ATP. Esto permite mantener más tiempo ejercicios de muy alta intensidad y facilitar las recuperaciones (estudio) La investigación y uso a nivel deportivo comienza a principio deSigue leyendo «Creatina en deportes de resistencia»
Creatina, el mejor suplemento para el anti-aging y la salud
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en grandes cantidades en el músculo esquelético, corazón, y el cerebro. El organismo es capaz de producirla de forma endógena a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina) en el hígado, páncreas o riñones en una cantidad aproximada de 1gr cada día (estudio). El papelSigue leyendo «Creatina, el mejor suplemento para el anti-aging y la salud»
Gelatina (glicina) gran ayuda para la salud y el ejercicio
Las proteínas son polímeros compuestos de aminoácidos unidos por enlaces peptídicos y suponen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del cuerpo humano. Una de las funciones más importantes es que son compuestos esenciales para el crecimiento, síntesis y mantenimiento de una gran cantidad de tejidos y componentes del cuerpo humano. Las proteínas estánSigue leyendo «Gelatina (glicina) gran ayuda para la salud y el ejercicio»
Citrulina, mejora de la salud y el rendimiento
La citrulina es un aminoácido no esencial, pero intermediario en la síntesis del aminoácido arginina. A pesar de que el aminoácido más conocido como suplementación es la arginina, está en grandes dosis puede llegar a ser peligrosa. Además, la ingesta de citrulina produce incrementos mucho mayores que si se toma arginina aisladamente, ya que se pierdeSigue leyendo «Citrulina, mejora de la salud y el rendimiento»
Omega 3 y deporte
En una entrada anterior ya vimos la importancia de los ácidos grasos Omega 3 y el equilibrio necesario con los Omega 6 para mejorar la salud. Las enfermedades metabólicas están muy relacionadas con una inflación sistémica de bajo grado se deben a procesos inflamatorios (estudio). Precisamente el equilibrio entre Omega 3 y Omega 6 permite mejorarSigue leyendo «Omega 3 y deporte»
La mejor bebida para aumentar la hidratación
Supongo que todos tenemos nuestra opinión sobre cuál es la mejor bebida para quitar la sed y mejorar la hidratación, por experiencia personal o artículos que hayamos leído. Incluso estoy convencido que muchos estarán pensando en una cerveza fría por todo el marketing invertido sobre esta idea (articulo). Algo parecido debió pensar el Dr. MaughamSigue leyendo «La mejor bebida para aumentar la hidratación»
Antiinflamatorios y ejercicio
A menudo muchos deportistas tanto de alto nivel como aficionados utilizan como mucha frecuencia AINES (anti-inflamatorios no esteroideos) para reducir el dolor producido por el entrenamiento y la competición. Esto puede permitirnos entrenar al día siguiente o al menos hacerlo con menos molestias. Por ejemplo en un estudio realizado en el Ironman de Brasil 2008, se pudoSigue leyendo «Antiinflamatorios y ejercicio»
Bicarbonato de sodio en la salud y el rendimiento deportivo
El bicarbonato de sodio es un compuesto muy conocido y con múltiples aplicaciones. Por ejemplo, en la industria alimentaria se utiliza para liberar CO2 y producir bebidas gaseosas o dar volumen en repostería. Pero también es un efectivo desodorante (muy recomendable), alivio en picaduras de insectos o medusas, e incluso como un buen blanqueador dental.Sigue leyendo «Bicarbonato de sodio en la salud y el rendimiento deportivo»
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