Los antibióticos son vitales en la medicina moderna y han salvado la vida de millones de personas. El aumento en la esperanza de vida en los últimos años se debe en gran parte gracias al descubrimiento de la Penicilina y de los posteriores antibióticos modernos, convirtiendo infecciones que antes eran mortales en problemas menores. Pero como siempreSigue leyendo «Antibióticos y deporte»
Archivo de categoría: Entrenamiento
Entrena tu estomago para las competiciones
Todos sabemos que el rendimiento en deportes de resistencia se ve mejorado al tomar hidratos de carbono. Como vimos en otra entrada la cantidad de energía que se llega a consumir es elevadísima llegando a 9.000kcal en un Ironman o hasta las 13.000kcal en carreras de ultrafondo de 24h. En estos casos es imposible poder finalizar unaSigue leyendo «Entrena tu estomago para las competiciones»
¿Se puede perder grasa localizada?
Cada vez que aparece un titulo como este suele haber dos corrientes de pensamiento: Soy todo oídos, que debo comprar, que tengo que ponerme o hacer, pero que no me suponga cambiar mis hábitos de vida ni mucho esfuerzo Eso es mentira, es imposible perder grasa localizada y nos quieren engañar Como siempre, nunca haySigue leyendo «¿Se puede perder grasa localizada?»
Mitocondrias el secreto del rendimiento (2)
En una entrada anterior pudimos conocer a las mitocondrias, su gran relación con el rendimiento y la forma de estimularlas para poder mejorarlas. Pero en este artículo vamos a ir un poco más lejos conociendo los resultados de las últimas investigaciones para optimizar el entrenamiento. Aproximadamente un 4-7% del volumen total del músculo esquelético sonSigue leyendo «Mitocondrias el secreto del rendimiento (2)»
NIRS: Control del entrenamiento de alta intensidad
En el número 91 de la revista Sportraining mi compañero German Castel y yo publicamos este novedoso artículo sobre el control del entrenamiento de alta intensidad mediante la tecnología NIRS. El entrenamiento HIT y SIT cada vez esta más de moda ya que las investigaciones les otorgan grandes beneficios para el rendimiento y la salud.Sigue leyendo «NIRS: Control del entrenamiento de alta intensidad»
Periodo de transición: como no perder la forma
A todos nos gusta descansar entre temporadas y disfrutar del denominado periodo de transición dedicando más tiempo a otras cosas que no están relacionadas con nuestro deporte. Es una parte importante de la planificación a nivel fisiológico, pero sobre todo mental. Olvidarnos de rutinas espartanas de entrenamiento y nutrición, incluso horas de descanso obligado, puedenSigue leyendo «Periodo de transición: como no perder la forma»
Barefoot y minimalismo, ¿moda o tendencia?
Estar de moda significa que algo está en boga o será costumbre durante un tiempo, pero que dejará de estarlo en algún momento. Mientras que la tendencia es la dirección o idea hacia donde se inclina una corriente hasta convertirse en costumbre. En los últimos años las carreras populares han crecido enormemente, tanto en númeroSigue leyendo «Barefoot y minimalismo, ¿moda o tendencia?»
Aumentar la forma en solo dos semanas
Alcanzar un buen estado de forma supone muchas semanas de entrenamiento bien planificado, pero una vez conseguida, tanto deportistas como entrenadores solemos conformarnos con mantener un rendimiento elevado, pero no máximo durante un cierto periodo de tiempo. Tratar de estar al 100% el día adecuado es algo muy complejo por la cantidad de variables queSigue leyendo «Aumentar la forma en solo dos semanas»
Metabolismo basal y alcance metabólico, fundamentales para perder o ganar peso
La mayoría de las guías de nutrición recomiendan unas 2.000-2.500 kcal para los hombres y 1.500-2.000 kcal para las mujeres. Pero estas recomendaciones son estándar y deberían depender fundamentalmente de la masa muscular, muy relacionada con el metabolismo basal y la actividad física realizada. Aunque hay más factores como la actividad del sistema nervioso, temperatura corporal,Sigue leyendo «Metabolismo basal y alcance metabólico, fundamentales para perder o ganar peso»
Citrulina, mejora de la salud y el rendimiento
La citrulina es un aminoácido no esencial, pero intermediario en la síntesis del aminoácido arginina. A pesar de que el aminoácido más conocido como suplementación es la arginina, está en grandes dosis puede llegar a ser peligrosa. Además, la ingesta de citrulina produce incrementos mucho mayores que si se toma arginina aisladamente, ya que se pierdeSigue leyendo «Citrulina, mejora de la salud y el rendimiento»
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