A todos nos sonará este nombre, pero a pocos por saber que es uno de los más reconocidos entrenadores de atletas del mundo. Jack Daniels es un ex-corredor olímpico, entrenador, científico y escritor, que además fue nombrado por Runners World en 2005 como el mejor entrenador del mundo. A pesar de ser de EEUU quisoSigue leyendo «Jack Daniels, Ritmos de carrera y VDOT»
Archivo de categoría: Entrenamiento
Curva de fatiga de entrenamiento por potencia
En el número 53 de la revista Sportraining se publico este articulo que sigue estando de actualidad, ya que muchos ciclistas calculan sus zonas de entrenamiento. Todo se debe a la utilización de una fórmula que planteaba Coggan en 2006 con su famoso libro «Training and racing with a powermeter» en la que haciendo unSigue leyendo «Curva de fatiga de entrenamiento por potencia»
Técnica de carrera y economía de carrera
El entrenamiento de la técnica de carrera suele suponer un % de tiempo elevado a los corredores de élite y aficionados. Todos tenemos el concepto de la importancia de este tipo de entrenamiento, pero tal vez no esté bien enfocado. Realizar ejercicios repetitivos sin un objetivo muy definido puede suponer una pérdida de tiempo eSigue leyendo «Técnica de carrera y economía de carrera»
VO2max Vs Umbral anaeróbico
En el número 56 de Sportraining mi compañera y amiga Verónica Muñoz y yo, publicamos un articulo en el que se hacía una valoración de que método de entrenamiento era preferencia para mejorar el rendimiento. Sin duda hay un gran ganador en esta comparativa, pero como se trata de una zona exigente hay algunas propuestasSigue leyendo «VO2max Vs Umbral anaeróbico»
Control de las cargas de entrenamiento por vatios
En el número 72 de la revista Sportraining publicamos un articulo relacionado con el control de las cargas de entrenamiento por vatios. Ahora podrás descargarlo en PDF La relación entre el volumen de entrenamiento y la intensidad es lo que provoca cambios en el rendimiento. La capacidad de controlar y conocer estos parámetros es fundamentalSigue leyendo «Control de las cargas de entrenamiento por vatios»
Supravelocidad
Hace ya unos cuentos años de este articulo, escrito junto a mi compañero Dr. Jesús Dominguez Romero, pero sigue siendo un método de entrenamiento muy poco utilizado. El concepto de Supravelocidad se lleva trabajando desde hace muchos años en velocistas y en plano declinado, permitiendo mantener velocidades superiores a la máxima que se puede obtenerSigue leyendo «Supravelocidad»
Mejorar la técnica de pedaleo
Cuando hablamos de mejorar la técnica de pedaleo encontramos muchos mitos y propuestas que no tienen respaldo científico pero el boca a boca y paso de los años lo han convertido en algo muy habitual. Uno de ellos es el famoso “pedaleo redondo”, pero hace muchos años se demostró que no era la mejor opción,Sigue leyendo «Mejorar la técnica de pedaleo»
Molestias en rodilla: solucionar descompensaciones musculares
En muchos de los deportes cíclicos se tiende a crear una descompensación muscular debido a un sobreuso de la musculatura agonista respecto a la antagonista. Es muy habitual sufrir molestias o incluso lesiones crónicas durante la temporada debido a que este problema aumenta a medida que pasan las competiciones y se incrementa la carga deSigue leyendo «Molestias en rodilla: solucionar descompensaciones musculares»
Efectos de la altura en el rendimiento
Los efectos de la altura son poco conocidos para muchos deportistas, ya que no es habitual competir en este tipo de entornos. Sin embargo, cualquiera que haya tenido la oportunidad de entrenar en altura con medidor de potencia se habrá dado cuenta de la mayor dificultad para mantener las potencias habituales. Incluso deportistas profesionales losSigue leyendo «Efectos de la altura en el rendimiento»
Resistencia a la fatiga, el secreto de los campeones
En estos momentos de mucho tiempo libre y sin posibilidad de entrenar en el exterior estamos dando un buen repaso a las gestas de las mejores etapas de la historia del ciclismo. En todas ellas hay algo en común, cuando en el resto de los competidores aparece la fatiga, los campeones mantienen su rendimiento ySigue leyendo «Resistencia a la fatiga, el secreto de los campeones»
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