En el número 91 de la revista Sportraining mi compañero German Castel y yo publicamos este novedoso artículo sobre el control del entrenamiento de alta intensidad mediante la tecnología NIRS. El entrenamiento HIT y SIT cada vez esta más de moda ya que las investigaciones les otorgan grandes beneficios para el rendimiento y la salud.Sigue leyendo «NIRS: Control del entrenamiento de alta intensidad»
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Amanecer y atardecer, mejoras de la salud y la visión
A todos nos gusta disfrutar de un espectacular amanecer o atardecer. Nos podemos quedar mirando durante minutos esta transición día/noche o noche/día, haciéndonos sentir relajados y tranquilos. Y lo bueno es que podemos hacerlo cada día. Vamos a entender el porque de estas sensaciones y los beneficios que pueden ofrecer a nuestra salud dedicar unosSigue leyendo «Amanecer y atardecer, mejoras de la salud y la visión»
Periodo de transición: como no perder la forma
A todos nos gusta descansar entre temporadas y disfrutar del denominado periodo de transición dedicando más tiempo a otras cosas que no están relacionadas con nuestro deporte. Es una parte importante de la planificación a nivel fisiológico, pero sobre todo mental. Olvidarnos de rutinas espartanas de entrenamiento y nutrición, incluso horas de descanso obligado, puedenSigue leyendo «Periodo de transición: como no perder la forma»
Hipoxia intermitente en reposo para mejorar la recuperación
En el número 76 de la revista Sportraining publicamos este interesante articulo sobre los desconocidos beneficios que tiene la hipoxia intermitente en reposo en la recuperación. La activación inmediata del sistema nervioso parasimpático y vasodilatación desde la primera sesión ya supone un importante cambio, pero a largo plazo el aumento de capilarización y el incrementoSigue leyendo «Hipoxia intermitente en reposo para mejorar la recuperación»
Granada la fruta para retrasar el envejecimiento
Todos conocemos a personas que aparentan menos edad de la que tienen. El tiempo se detiene para ellos y no envejecen o al menos lo hacen más despacio. ¿Han hecho un pacto con el diablo o han descubierto el elixir de la eterna juventud? Cada vez es más frecuente la investigación en el campo deSigue leyendo «Granada la fruta para retrasar el envejecimiento»
Incremento de oxidación de grasas con p-Sinefrina
La p-sinefrina es el principal ingrediente activo encontrado en Citrus aurantium, popularmente conocido como Naranja Amarga y otros cítricos como la naranja de Sevilla. Su contenido puede variar, pero es muy difícil superar el 5% de su peso. La concentración varia según la forma utilizada: 0,020% de p-sinefrina en la fruta fresca 0,352% en la fruta seca 3%Sigue leyendo «Incremento de oxidación de grasas con p-Sinefrina»
Calzado minimalista y salud del pie
Con la llegada del verano muchas personas tienden a sufrir fascitis plantar y en muchos casos se debe a pasar muchas horas descalzos o con “calzado minimalista” (chanclas o sandalias). En muchos ámbitos y prensa se habla de los problemas que puede generar utilizar este tipo de calzado (articulo, articulo, articulo). A pesar de queSigue leyendo «Calzado minimalista y salud del pie»
Como realizar una concentración en altura (2)
En el número 72 de la revista Sportraining Cristina Loring y yo publicamos un segundo articulo sobre los aspectos prácticos para realizar una concentración en altura. ¿Entrenar arriba o entrenar abajo? ¿Es también útil dormir en tienda de hipoxia? Algunas respuestas en este articulo, además de un ejemplo de una concentración para que pueda servirSigue leyendo «Como realizar una concentración en altura (2)»
Barefoot y minimalismo, ¿moda o tendencia?
Estar de moda significa que algo está en boga o será costumbre durante un tiempo, pero que dejará de estarlo en algún momento. Mientras que la tendencia es la dirección o idea hacia donde se inclina una corriente hasta convertirse en costumbre. En los últimos años las carreras populares han crecido enormemente, tanto en númeroSigue leyendo «Barefoot y minimalismo, ¿moda o tendencia?»
Como realizar una concentración en altura
En el número 70 de la revista Sportraining Cristina Loring y yo publicamos un articulo sobre los aspectos básicos a tener en cuenta a la hora de realizar una concentración en altura. Conocer antes de planificarla a altura suele funcionar mejor, que controlar durante la estancia y como entrenar, estancia mínima para obtener beneficios ySigue leyendo «Como realizar una concentración en altura»
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