En un anterior entrada ya hablamos del poder en la salud de nuestro microbioma y de los alimentos probióticos/prebióticos (entrada) La gran mayoría del microbioma se encuentra en nuestro tubo digestivo y es realmente mucho más importante de lo que puede parecer a primera vista. Para empezar, hay quien dice que el tubo digestivo noSigue leyendo «Cerebro y sistema digestivo, más unidos de lo que parece»
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Probióticos en el deporte
Desde el momento en el que nacemos empiezan a pasar a nuestro cuerpo bacterias, hongos, virus y protozoos que van a convivir con nosotros el resto de nuestra vida. Incluso hay investigaciones sobre las diferencias del microbioma de los nacidos por parto natural y por cesárea (estudio). Los nacidos por cesárea tienen mayor riesgo deSigue leyendo «Probióticos en el deporte»
Colesterol: ¿amigo o enemigo?
El concepto de colesterol suele tener un matiz negativo y se presenta como el enemigo a combatir. Incluso hay mucho marketing relacionado con alimentos y productos que lo reducen para mejorar nuestra salud, siendo un mercado muy rentable. Por eso será importante leer el artículo con la mente abierta, ya que muchos conceptos de esteSigue leyendo «Colesterol: ¿amigo o enemigo?»
¿Se puede perder grasa localizada?
Cada vez que aparece un titulo como este suele haber dos corrientes de pensamiento: Soy todo oídos, que debo comprar, que tengo que ponerme o hacer, pero que no me suponga cambiar mis hábitos de vida ni mucho esfuerzo Eso es mentira, es imposible perder grasa localizada y nos quieren engañar Como siempre, nunca haySigue leyendo «¿Se puede perder grasa localizada?»
Músculo, órgano endocrino
En las últimas décadas no solo ha cambiado nuestro comportamiento nutricional, también ha descendido enormemente la actividad física diaria. La actividad laboral cada vez es más sedentaria, los medios de transporte están al alcance de todos y los desplazamientos son muy cortos, incluso hasta los juegos de los niños han cambiado siendo mucho más pasivos.Sigue leyendo «Músculo, órgano endocrino»
Amanecer y atardecer, mejoras de la salud y la visión
A todos nos gusta disfrutar de un espectacular amanecer o atardecer. Nos podemos quedar mirando durante minutos esta transición día/noche o noche/día, haciéndonos sentir relajados y tranquilos. Y lo bueno es que podemos hacerlo cada día. Vamos a entender el porque de estas sensaciones y los beneficios que pueden ofrecer a nuestra salud dedicar unosSigue leyendo «Amanecer y atardecer, mejoras de la salud y la visión»
Granada la fruta para retrasar el envejecimiento
Todos conocemos a personas que aparentan menos edad de la que tienen. El tiempo se detiene para ellos y no envejecen o al menos lo hacen más despacio. ¿Han hecho un pacto con el diablo o han descubierto el elixir de la eterna juventud? Cada vez es más frecuente la investigación en el campo deSigue leyendo «Granada la fruta para retrasar el envejecimiento»
Calzado minimalista y salud del pie
Con la llegada del verano muchas personas tienden a sufrir fascitis plantar y en muchos casos se debe a pasar muchas horas descalzos o con “calzado minimalista” (chanclas o sandalias). En muchos ámbitos y prensa se habla de los problemas que puede generar utilizar este tipo de calzado (articulo, articulo, articulo). A pesar de queSigue leyendo «Calzado minimalista y salud del pie»
Creatina, el mejor suplemento para el anti-aging y la salud
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en grandes cantidades en el músculo esquelético, corazón, y el cerebro. El organismo es capaz de producirla de forma endógena a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina) en el hígado, páncreas o riñones en una cantidad aproximada de 1gr cada día (estudio). El papelSigue leyendo «Creatina, el mejor suplemento para el anti-aging y la salud»
Metabolismo basal y alcance metabólico, fundamentales para perder o ganar peso
La mayoría de las guías de nutrición recomiendan unas 2.000-2.500 kcal para los hombres y 1.500-2.000 kcal para las mujeres. Pero estas recomendaciones son estándar y deberían depender fundamentalmente de la masa muscular, muy relacionada con el metabolismo basal y la actividad física realizada. Aunque hay más factores como la actividad del sistema nervioso, temperatura corporal,Sigue leyendo «Metabolismo basal y alcance metabólico, fundamentales para perder o ganar peso»
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